Hari Sabtu yang cerah, tapi kali ini ga ada kegiatan. Dari pada bengong, nonton tv terus menerus sambil ngemil, atau melakukan hal yang ga baik, mendingan gerakin badan, OLAHRAGA di rumah!
Banyak yang bilang olahraga itu murah, bikin badan makin seger, tapi ada juga susahnya.Hal yang bikin olahraga itu susah adalah memulainya. Rasanya males banget mau gerakin badan, yang ada di pikiran itu 'nanti aja deh', 'besok aja deh'.
Tapi kali ini tekad gue udah bulet (mungkin sebelumnya kotak, atau segitiga atau bisa juga bentuknya lope), udah ada niat dari hari Senin.Olahraga kali ini tujuannya simple 'ilangin lemak, kencengin otot'.
Karena udah lama banget ga olahraga badan jadi kaku dan gampang banget pegel, mumpung masih muda, rajin rajin deh olahraga. (walopun cuma di rumah)
Karena gue ga begitu pinter di bidang olah raga dan ga tau gimana caranya olahraga yang baik, makannya sebelum menggerakkan badan gue cari referensi gerakannya dulu di internet, hehehe.
Kalo temen-temen yang kebetuan nyasar baca postingan gue, boleh banget nih olahraga juga. Kalo badan sehat, seger melakukan pekerjaan apapun rasanya enteng. Dijamin deh. Tapi gue ga maksa loh ya, ga mau juga ga apa-apa. Ga lanjut baca postingan gue juga ga apa-apa. Eh, tapi kasian gue dong. Udah cape cape bikin kayak ginian. Emang ga ada yang nyuruh bikin sih.
Ada beberapa gerakan olahraga yang keren nih, dapet dari
Dunia Fitnes. Tapi sebelum melakukan gerakan inti ada baiknya pemanasan dulu supaya ga cedera dan ga kaku banget badannya.
Gerakannya simpel aja, bisa tiru yang ada di gambar berikut.
Badan udah panas?
Tapi bukan berarti demam ya (joke gue garing ya?)
Kali ini gerakan olahraga yang gue lakukan cumn sedikit, soalnya keburu kecapean. Maklum baru olahraga lagi. Alatnya cuman matras atau alas, bangku sama sepasang barbel seberat 2 kilo.
Untuk mengawali gerakannya yang sederhana aja ya.
Well, 4 gerakan berikut bagus untuk mengencangkan perut loh! Buat cewek-cewek yang mau punya perut langsing wajib nyoba!
Si teteh yang ada di gambar mungkin udah biasa sama gerakannya, jadi keliatannya sempurna, enak banget gitu diliatnya. Karena gue ini pemula gerakan gue ga begitu bagus, kakinya ga kaya kaki si teteh yang di gambar dan tangan gue juga sering 'nyorodot' ceuk orang sunda mah.
Kalo temen-temen mau nyoba, pastikan perut kalian kontraksi ya itu tandanya gerakannya udah bener.
Oh iya, jangan lupa pake alas ya, supaya ga sakit tangannya.
Ini gerakan kedua yang bagus buat negncengin perut. Jangan lupa pastikan perutnya konstraksi. Oke
Gerakan satu ini lumayan gampang tapi perutnya harus konstraksi ya.
Gerakan keempat nih, menurut gue sih ini gerakan yang gampang-gampang susah, tapi kerasa banget loh di perut. Tetep semangat ya!
Gerakan terakhir yang bagus buat mengencangkan perut nih. Selain buat perut, gerakan ini juga bagus buat mengencangkan paha.
Oke, selanjutnya gerakan yang bagus buat mengencangkan kaki dari paha sampai betis.
Gerakan ini gampang kok. Mungkin kita udah pernah melakukannya pas pelejaran olahraga di SMP atau SMA.
Nah, kali ini gue pake alat bantu barbel sama bangku. Sebenernya gerakannya gamapang, tapi kalo repetisisnya banyak kerasa kenceng loh kakinya.
Keliatannya gamapang, tapi agak susah buat seimbang, terutama kalo posisi kaki kita belok-belok.
Gerakan ini sama kayak lari di tempat, tapi pastiin ujung kaki nempel ke pantat ya, supaya hasilnya maksimal.
Udah deh segitu dulu gerakannya. jangan lupa pendinginan ya.
Olahraga itu banyak manfaatnya. Menjaga kesehatan ga cukup cuman menjaga pola makan doang. Selain badan jadi lebih bugar keliatannya juga oke, tanpa lemak, bagian badan di sana sini kenceng!
Terus olahraga ya, kawan!
